Родник здоровья

закрыть

235-55-50

Красноярск

В Вашей
корзине
пока пусто

Войти Регистрация

В избраном ничего нет



Главная страница / Рекомендуем почитать

Развиваем здоровые привычки

26 августа 2015 г. Просмотров: 335

Здоровье зависит от того, как мы организуем нашу жизнь, какие привычки  выбираем. Да-да, вы верно прочли: привычки не складываются сами по себе, именно мы их и выбираем!  А теперь, давайте определимся, какие из них полезны.

7 хороших привычек

1. Просыпайтесь рано
Стоит ли говорить о том, что, чем раньше мы встаем, тем больше успеваем и к большему готовы? Главное – не переусердствовать: старайтесь спать хотя бы 6 - 7 часов, а в идеале - восемь. Постройте свой график так, чтобы засыпать не позже полуночи. Имейте в виду, что время с 22.00 до полуночи особенно ценно для вашего восстановления. 

2. Улыбайтесь
Начинайте день с улыбки. Улыбайтесь хотя бы самому себе! Многие действия, с которыми мы знакомы всю жизнь, выработали крепкие ассоциации на физическом уровне, поэтому, если вы улыбнулись, ваш умный организм «вспомнил», что улыбка вызывается чем-то положительным, поэтому вы почти сразу осознаете, что вам хорошо. Вы еще не улыбнулись?!

3. Пейте воду натощак
Проснувшись, первым делом выпейте стакан чистой воды. Так вы запустите обменные процессы в организме, «включите» себя, промоете и подготовите пищеварительную систему к грядущим нагрузкам – приемам пищи и ее переработке.

4. Будьте наблюдательны
Мир прекрасен в деталях! Научитесь их видеть: красивые осенние листья под ногами, дружелюбные глаза дворовой собаки, улыбка прохожего. Радость маленьких открытий будет вас вдохновлять, улучшать ваше настроение и психическое здоровье.

5. Двигайтесь
Вы думаете сейчас, что об этом пишут везде и всюду. И ведь не зря!
Но мы не будем снова говорить о том, как это полезно для здоровья.
Просто вдумайтесь: в теле человека больше 600 мышц... Представьте, сколько из них себя ни разу не проявило, потому что вы ведете сидячий образ жизни! Дайте себе шанс развить новые физические способности.

6. Больше читайте
Мы не говорим о чтении статей в Интернете – речь о книгах. Помимо того, что это полезно для саморазвития, чтение после рабочего дня оказывает успокаивающий эффект, поэтому вам легче заснуть.

7. Говорите «Спасибо!»
В этом слове заложена положительная энергетика – делитесь ею с людьми! Как только вы сказали «спасибо», светло стало сразу 2 людям: вам и вашему собеседнику. Одно действие – двойной эффект! А если вы еще и улыбнетесь… Ну, вы понимаете (см. пункт 2)!

 
Автор: Анастасия Бубнова
Источник: gastronom.ru




Закрыть окно

Задать вопрос

Сообщить об ошибке

Предложить идею

Обратная связь